5月19日，由内蒙古科协主办，内蒙古科技馆和内蒙古心理咨询师协会承办的公益心理咨询服务活动在内蒙古科技馆如期举办。  

活动现场，来自内蒙古心理咨询师协会的8名专业心理咨询师为20位受助者提供了一对一心理咨询专项服务。内蒙古心理咨询师协会会长孙雅智在现场进行监督指导，确保活动的顺利进行，助力提升心理咨询的专业性和规范性。

随着高考的临近，许多即将走进考场的考生都面临着巨大的压力，紧张和焦虑情绪也随之而来。在本次公益心理咨询活动中，有多位高三考生参加了咨询，通过专业心理咨询老师的心理疏导，他们感受到了身心的放松，焦虑情绪也得到了明显的缓解。

在咨询过程中，心理咨询老师首先倾听了考生们的内心感受，了解了他们面临的压力和困扰。随后，老师运用专业的心理咨询技巧，帮助考生们认识到紧张和焦虑情绪的来源，引导他们采取积极的应对策略。针对考生们的不同情况，老师提供了一些实用的建议和方法。例如，通过深呼吸、放松训练等技巧来缓解紧张情绪；通过制定合理的学习计划和目标来减轻压力；通过与家人、朋友或老师沟通来寻求支持和帮助。这些建议和方法有助于考生们更好地管理自己的情绪，提高应对压力的能力。咨询结束后，两位考生都表示感觉身心放松了许多，通过咨询老师的帮助，使他们更加清晰地认识到自己的问题所在，也学会了如何更好地应对高考带来的压力和挑战。

考前焦虑是非常普遍的现象，几乎每位考生都会经历不同程度的焦虑情绪。这是因为高考对于大多数人来说都是一次至关重要的考试，它关系到未来的学习和职业发展，因此自然会带来一定的压力。适度的焦虑可以激发考生的警觉性和应对能力，帮助他们更好地应对挑战。但是当焦虑情绪过度时，就可能会对考生的学习和考试产生负面影响。

为了有效应对考前焦虑，心理咨询老师给出了一些建议：

接纳焦虑情绪：认识到焦虑是普遍存在的，不要过于抗拒或否认它。接纳自己的焦虑情绪，可以帮助考生更好地管理它。

制定合理的学习计划：制定一个切实可行、符合自己实际情况的学习计划，有助于考生保持有序的学习状态，减少不必要的焦虑。

保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠和合理的饮食，有助于考生保持良好的身体状态和精神状态，减轻焦虑情绪。

进行放松训练：学习一些放松技巧，如深呼吸、肌肉放松等，可以在紧张的学习之余帮助考生缓解焦虑情绪。

寻求帮助和支持：如果焦虑情绪过于严重，影响了学习和生活，考生可以寻求专业的心理咨询帮助，或者与家人、朋友、老师等倾诉自己的困扰。

最后，心理咨询老师鼓励考生们保持积极的心态，相信自己能够克服焦虑情绪，以最佳的状态迎接高考的挑战。记住，考前焦虑并不可怕，关键是如何正确应对它。

问：我想预约心理咨询服务活动，怎么报名呢？活动收费吗？

答：每月19日，我们都会面向需要心理咨询服务的群众举办一次全程免费的心理咨询服务活动。想要参加活动的科迷们请关注“内蒙古科技馆”微信公众号，点击右下角“预约服务”→“科普大讲堂”，找到当月心理咨询活动进行预约。具体活动时间和地点，蒙小科会在每月10日左右通过“内蒙古科技馆”微信公众号提前通知大家～（张洁茹）